NECDET ERGÜN SAĞLIKLI YAŞAM METODU-3
18.05.2020 16:15
300 okunma
Paylaş
NECDET ERGÜN SAĞLIKLI YAŞAM METODU-3
Her gıdadan yiyeceğiz. Ancak kalori değerlerini bilirsek hangi gıdadan ne kadar yememiz gerektiği konusunda bir fikir edinmiş oluruz
Necdet Ergün

BAZI GIDALARIN KALORİ DEĞERLERİ

Her gıdadan yiyeceğiz. Ancak kalori değerlerini bilirsek hangi gıdadan ne kadar yememiz gerektiği konusunda bir fikir edinmiş oluruz

Gıdanın Adı

Kalori (cal)

Portakal(1adet) …………………

Domates(1adet) …………………  

Kivi(1adet       :…………… 

Ceviz (1 bardak)  …………… 

Limon (1 adet)     …………

Üzüm (10 adet)    ……………

Sebze çorbası (1 tabak)…………..

Pirinç,şehriye (1tabak)……………

Muz (1 adet)        …………

Elma (1 adet)       ………………

Zeytin (5 adet)     ………………………….

Kuru incir (1adet)……………

Şeftali (1 adet)…………

Armut (1 adet) ……………

Havuç (1adet)      ……………

Çilek (1 bardak)………   

Ananas ( 1bardak) …… 

Ispanak (240 gr) …………

Salatalık Turşusu (1adet

Lahana (1 tabak)…………

Kuşkonmaz (100 gr)…………         

Greyfurt ( küçük boy) ……

Mayonez (1 kaşık)………………………

Cips (orta boy)…………………  

Pasta (1dilim)       …………………

Tatlı (1 porsiyon)……………………………

Çikolata (30 gr)……………….. …………….

Erik  (1 tabak)     ……………………………

Karnabahar (1 tabak)……………………

Bezelye (235gr)………………. …………….

Kek   (15 cm)………………………………

Ketçap (1 Yemek kaşığı)…………

Böğürtlen  (1 bardak)………………………..

Makarna (1tabak)……………. ……………

Kabak (1 tabak)   ……………. ……………  

Pırasa (1porsiyon)…………………………….

Maydanoz (1 kaşık)…………………………..    

Karpuz  (1 dilim)…………………………….. 

Mandalina (1 adet)…………

Kiraz (1 bardak)…………………………  

Salatalık (1 adet)………………………………

Turp (1adet orta boy)…………. ……………..   

Marul (0,5 kg):…………………………………  

Soğan (1 adet orta)………….. ………………..

Hububat (1 bardak)…………………………..

Mantar  (1 tabak)………… 

Ekmek (2dilim)……………

Pilav (5 yemek kaşığı)…………

Salata (1 porsiyon)………

Mısır (1 adet pişmiş)…………

Komposto (1kase)………….. 

Şeker (1 çay kaşığı)………….  

Şeker (30gr)         ………………

Bisküvi (1 adet)………… 

Gözleme (1 adet)…………….. …

Rosto (yağsız,75 gr)……… 

Keçi eti (1 porsiyon)…………

Salam (1 dilim)…………

Sosis (1 adet) ………………

Ördek eti (1 porsiyon)   ………………

Hindi eti (90 gr)…………….

Yarım Piliç …………….

Tavuk eti (1 köfte)………….    

Tavuk eti (100gr)…………

Bonfile-biftek (1porsiyon):…

Dana eti (1 köfte yağsız)    …

Sığır eti (90 gr)         ………

Koyun eti (1 köfte yağlı) …………………..

Kuzu eti (75gr)……………  ………

Hamburger…………………..

Kuru köfte (1porsiyon180gr)………………

Köfte (60 gr)        ……………

Dana eti (1 köfte yağlı)…………

Tas kebap (1 porsiyon)

Balık (3 köfte Kadar)………

Balık (90 gr) ……………………

Yumurta (1 adet)  ………

Yumurta akı (1 adet)……

Yumurta sarısı  (1 adet)………..

Peynirli börek(1 porsiyon) ………………

Yumurta  (2adet tereyağlı)…...

Kaymak (1 yemek kaşığı) …...  

Margarin (125 gr)…………      

Tereyağı (120 gr)……………      ………

Tereyağlı ekmek(1 dilim)……… ……

Zeytinyağı (1 yemek kaşığı)…...............

Soya yağı (1 yemek kaşığı)…… 

Süt az yağlı (1 su bardağı)……   …………

Süt (yağsız) (1 su bardağı)……   …………

Ayran (1 bardak)……………..    …………….

Yoğurt  (1kase)………………. ……………….

Beyaz peynir (1 kibrit kutusu)… ………

Beyaz peynir (60 gr)………….    …………

Kaşar Peyniri (1kibrit kutusu)…

Kaşar peyniri (60 gr)………….    ……………

Krem Peyniri (1 tatlı kaşığı)…………………

Kahve (sütlü veşekerli)…………  ………

Sade kahve ……………… ………

Çay 1 bardak (1 şekerli)………

Rus salatası (1 yemek kaşığı)………

Peynirli pizza (15-20 cm)………

Bal (1 yemek kaşığı)…………    …

Bal (100 gr)………………….

Patates (1 tabak haşlama.)……

Patates kızartması (1porsiyon)

Barbunya (4 yemek kaşığı)……. 

Konserve (1 tabak)……………. 

Kola (1 bardak)……………… 

Yumurtalı erişte (1 tabak)…

Pastırma (100gr,yağlı)………………

Pastırma (100 gr,yağsız)………..

110

  20   

  45    

350  

  15  

  35  

  80 

115 

105 

  80   

  62   

  60    

110

  80    

  42

  70   

  75    

  80 

  18  

  45

  25

  55                              

110

  12   

300                                                          400                                                      145                                                         200

  30                                                                                                                             155

  55

  15                                                                                                                                                                                 

  85                                                     375                                                          

  35                                                        200

    1                                                                      

120  

  40 

  65   

  25

    5   

  70  

  50 

100  

  30    

200 

185  

120  

  65    

190  

  16 

120 

  15 

240   280

  80

  90  150

  90 170 230

  65

200

315

  60

185

120  140  345

340    125   100   340   170       135

  80              

  20

  60         400    225      

  40     1300  800

175

125 125   120

  90

  90     

150

  70   120

120

240

100

  67      -

  76

  75

200    

  60 300

  90

200

210

  80

230

200

400

120

 

 

Necdet ERGÜN

Ziraat Yüksek Mühendisi

Mail:necdet@necdetergun.com

Yorum Ekle
Adınız :
Başlık : Yorumunuz :
Dikkat! Suç teşkiledecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
YAZARLAR
Haber Akışı

sanalbasin.com üyesidir

© 2019    www.anahaberyorum.com          Programlama: Murat Kaya